Степ-аэробика: полезно, весело, зажигательно

0

Опубликовал admin | Рубрика Красота и здоровье | Дата 22-02-2018

Каждый человек хочет хорошо выглядеть. Это желание не зависит от социального статуса или семейного положения. Сегодня, крассивое тело,- особенно модно. И также модно вести здоровый образ жизни, систематически посещать спорзал и заниматься фитнесом. Тем более это полезно и общего здоровья человека.

Фитнес имеет множество направлений и одним из них есть степ-аэробика, которая характеризуется обильным количесвом шагов и прыжков на возвышение и с него.

Обычно тренировка по степ-аэробике длится порядка пятидесяти-шестидесяти минут и проходит под активную и динамичную музыку. Для того, чтобы избежать монотонности и однообразия, шаги и движения сочетают с различными танцевальными элементами. Степ-аэробикой следует заниматься три раза в неделю. Силовые нагрузки отлично сочетаются с этими занятиями.

Упражнения вы можете выполнять как со степ-платформой, так и без платформы. Возьмите высокий степ в том случае, если почувствуете, что нагрузка вас не устраивает. Те же движения вы можете также выполнять с нетяжелыми гантелями в руках, кроме того, можно закрепить утяжелите на ногах.

Решается сугубо индивидуально: заниматься вам самому или в группе. Так фитнес Бауманская может предложить вам занятия многими выдами фитнеса как самостоятельные, с личным тренером, так и в группе.

В том случае, если вы являетесь новичком, то лучше заняться степ-аэробикой в фитнес-клубе, под руководством тренера. Как правило, занятия в группе проходят довольно интересно и динамично.

Ну, а если у вас имеется возможность, то при желании можно воспользоваться услугами личного тренера. Профессиональный инструктор сможет рассчитать для вас индивидуальную нагрузку, а также сможет откорректировать все движения, выполняемые вами и дать дельный совет. Индивидуальные занятия дают более эффективные результаты, нежели групповые тренировки.

В том случае, если вы пожелаете занимать степ-аэробикой у себя дома, то вам потребуется немного постараться – изучить комплексы упражнений, которые можно найти в Интернете или же в специализированной литературе. Купите обязательно степ-платформу для занятий.

Отметим, что тренировки дома далеко не всем женщинам и девушкам идеально подходят – просто не хватает силы воли, самодисциплины и времени. Поэтому, если вы хотите добиться действительно хороших результатов, тренируйтесь в группах в фитнес-клубах. Отметим и тот немаловажный факт, что занятия степ-аэробикой положительно влияют не только на физическое состояние, но также и на психоэмоциональное.



Написать комментарий

You must be logged in to post a comment.