Что такое ПМС и как с ним бороться

0

Опубликовал authorM | Рубрика Красота и здоровье | Дата 31-10-2014

Что такое ПМС и как с ним боротьсяПМС (то есть предменструальный синдром), мучающий большинство женщин каждый месяц, – это по сути просто буйство гормонов. К сожалению, женщины наиболее подвержены гормональным изменениям, вследствие чего могут в определенные дни испытывать головные боли, дискомфорт в низу живота, слабость во всем теле, одышку, ощущать дряблость, отечность и нервозность. Конечно, раз на раз не приходится: иногда в это время чувствуешь себя спокойной, как слон, иногда заедает депрессия, а порой хочется просто выйти на улицу и поубивать всех, кто хоть чем-то не понравится. Видимо, не зря в некоторых штатах Америки женщину, убившую своего мужа, могут оправдать, если докажут, что в этот момент у нее был ПМС (сродни действиям в состоянии аффекта).

Как бы там ни было, а жить с этим состоянием тяжело, особенно если оно тянется не день-два, а неделю с лишним. Если у вас есть свой рецепт сглаживания подобного состояния, отлично, ну а если нет, придется следовать трем общепринятым правилам.

1. Спокойствие превыше всего. Помогут расслабляющие ванны с аромамаслами, любимая музыка, красивые свечи (если вы знаете, где купить соляную лампу, тоже хорошо, потому что такие лампы из природного материала успокаивают, очищают воздух и лечат расшалившуюся в это время щитовидку). Если не помогают такие мягкие средства, можно перейти на успокоительные: популярную во все времена валерьянку еще никто не запрещал.

2. Многим помогают шоколад и алкоголь: заглушают болевые ощущения, стимулируют выработку эндорфинов и помогают веселее глядеть на жизнь. Хотя врачи против такого метода лечения. Они уверяют, что лучше в такое время есть больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы, меньше мяса и совсем отказаться от алкоголя, сладкого, кислого, соленого, жареного, тяжелого, острого… в общем, от всего самого вкусного. Но не можете пойти на такие жертвы – просто не думайте об этом и просто позвольте себе любимое пирожное.

3. Хорошим (и одним из главных) средством, укрепляющим сосуды и нервную систему и расслабляющим спазмированные в ПМС мышцы, является плавная физическая активность, такая как йога и стретчинг. В зависимости от вашей степени физподготовки можно выбрать подходящий комплекс упражнений и выделить на него 15 минут в день. Самое сложное – начать, а дальше тело само попросит нужной дозы «добавки».

Самое интересное по теме:



Написать комментарий

You must be logged in to post a comment.