Что такое креатин и для чего он нужен

0

Опубликовал admin | Рубрика Красота и здоровье | Дата 08-10-2014

Что такое креатин и для чего он нуженКреатин (научное название — 2-(метилгуанидино)-этановая кислота) — одна из наиболее действенных и безопасных пищевых добавок, используемых спортсменами — как профессионалами, так и любителями.

История

Ученые выяснили, что прием креатина стимулирует рост мышц еще в начале двадцатого века, однако первые препараты, поступившие в массовую продажу, появились только в 1993 году. Одними из первых его оценили бодибилдеры — с помощью этой пищевой добавки они добивались и добиваются увеличения максимальной силы, анаэробной выносливости и мышечной массы.

Стоимость

Для столь эффективного вещества, как креатин, цена весьма доступна — особенно в сравнении со стоимостью различных аминокислот.

Как это действует

Данное вещество содержится в мышечных тканях человека и других млекопитающих и является важной частью энергетического обмена. Организм самостоятельно синтезирует его, однако в относительно небольших количествах: не более 100 -140 грамм. В обычных условиях этого достаточно — расход вещества не превышает двух грамм в сутки — однако при активных занятиях спортом его дополнительный прием будет вполне уместен.

Кому он будет полезен

Прежде всего тем спортсменам, которые испытывают кратковременные, но интенсивные нагрузки. Это как правило силовые и скоростно-силовые спортивные дисциплины. Помимо традиционной тяжелой атлетики и пауэрлифтинга креатин используют спринтеры в плавании, беге и велосипедном спорте. В дополнении к сбалансированному питанию он дает возможность тренироваться дольше и интенсивнее, что ускоряет рост спортивных показателей — силы, скорости и мышечной массы.

Побочные эффекты

Безопасность этого препарата, доказанная многочисленными исследованиями и более чем двадцатилетней практикой массового использования, позволяет его применять практически каждому. Тем не менее принимать его круглый год не рекомендуется. Наиболее эффективен прием креатина во время максимально интенсивных тренировок.

 

Самое интересное по теме:



Написать комментарий

You must be logged in to post a comment.